早餐：減肥藥二顆
午餐：滷味豬血糕一片 140 卡、滷味糯米腸一根 215卡、紅豆車輪餅一個 85卡
下午點心 ：7-11肉鬆御飯團 223卡
晚餐：乾麵一碗 200卡、珍珠餛吞湯一碗 380卡
飲水量：5 杯
運動：0
總熱量 1243卡
今天整個破功，和朋友去夜市，吃了餛吞湯和乾麵，完全沒料到餛吞湯熱量這麼高..........=口=
以後去夜市還真的什麼都不能吃了。
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早餐：減肥藥二顆
午餐：香雞蛋土司 400卡
晚餐：豬肉三明治 329卡
飲水量： 5杯
運動：瑜珈 90分鐘 -300卡
總熱量 429卡
今天開始很明顯裙頭就整個鬆了，臉也削尖了一點。昨天晚上十點半偷吃宜蘭蔥餅...
昨天是最破功的一天。
減肥的這幾天，精神都不是非常好，尤其是到了下午，整個人就會軟軟的沒精神。
不過竟然我已經見人就放話說要在半年內瘦下來，就不能丟臉，一定要加油！！
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早餐：減肥藥二顆 + 半份火腿蛋餅 190卡
午餐：六福客棧中式宴席 ( 一片烤鴨胸、涼拌珊瑚三枝、干貝唇微量、鮑魚一片、鹽
焗大草蝦一隻、佛跳牆一小碗、清蒸鱸魚少量、清雞湯二湯匙、小草菇三
顆、燴蘿美西生菜少許、魚翅餃一個、澄汁排骨迷你一小小塊、蒲燒鰻魚一小片)
晚餐：早上的半份火腿蛋餅 190卡
飲水量：5杯
運動：0
總熱量 ????????卡
中午要跟保代總經理吃飯，這樣重大的應酬是推不掉的。保代是我們的客戶, 保代總
經理總是說我長的像他的小女兒，所以超喜歡我。
因為吃減肥藥的關係，真的完全不餓。連早餐的蛋餅吃了半個就很飽，再吃會覺得不
舒服；這也太有效了，平常我早餐是吃二個蛋餅的。
中午看著滿桌的菜，都非常好吃，但有效的減肥藥，連嘴饞想多吃幾口的感覺都不會
有。
所以我真的吃的非常少，很可惜，算不出熱量..............。
我主管今天出差回國，結束十二天的法國行，她看到我，說我有瘦了一圈......Très bien！
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早餐：減肥藥二顆
早午餐：香雞蛋土司 400卡
下午點心：7-11西雅圖綿花糖熱可可 150 cc 76.15卡 豬肉三明治 329卡
晚餐：新鮮奇異果汁500cc (二顆綠色奇異果+ 水+ 蜂蜜少許) 150 卡
飲水量： 5杯
運動：瑜珈 90分鐘 -300卡
總熱量 655.15 卡
早上的香雞蛋土司還是熱量太高。今天發現下午喝一點點甜甜的熱巧克力，會比較舒
服，而且心情會愉快些。今天水喝太少了，明天要再加油。
7-11有賣西雅圖的綿花糖熱可可，一包可以沖泡到400cc，我都分二次喝，公司的紙杯沖個半包，剛好。
今天星期二有瑜珈課，肌肉整個有運動到，雖然上課時很累，但之後真的很舒服，肩
頸酸痛都好多了。
瑜珈課我有很認真的上，90分鐘消毫300卡，只夠低消一個三明治.........。
這樣詳細列出來檢討，我減肥前的飲食習慣真的非常的有問題。
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