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早餐：減肥藥二顆
早午餐：香雞蛋土司 400卡
下午點心：7-11西雅圖綿花糖熱可可 150 cc 76.15卡 豬肉三明治 329卡
晚餐：新鮮奇異果汁500cc (二顆綠色奇異果+ 水+ 蜂蜜少許) 150 卡
飲水量： 5杯
運動：瑜珈 90分鐘 -300卡
總熱量 655.15 卡
早上的香雞蛋土司還是熱量太高。今天發現下午喝一點點甜甜的熱巧克力，會比較舒
服，而且心情會愉快些。今天水喝太少了，明天要再加油。
7-11有賣西雅圖的綿花糖熱可可，一包可以沖泡到400cc，我都分二次喝，公司的紙杯沖個半包，剛好。
今天星期二有瑜珈課，肌肉整個有運動到，雖然上課時很累，但之後真的很舒服，肩
頸酸痛都好多了。
瑜珈課我有很認真的上，90分鐘消毫300卡，只夠低消一個三明治.........。
這樣詳細列出來檢討，我減肥前的飲食習慣真的非常的有問題。
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